CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę lepiej nie dopuszczac do sytuacji, w ktorej nie biezesz lekow. To tez moze powodowac sennosc. A suplementujesz wit D? i Powodzenia ;-)
Nie no kreatyny to nie ma sensu kupować narazie, jedynie jakieś witaminy i suplementy pro-zdrowotne, typu omega-3 według mnie, n oi jeszcze białko jeśli potrzebujesz.. na tym etapie to i tak będziesz przy dobrym jedzeniu widział efekty. PZdr
Jutro piątek, chwilę odsapnięcia, postaram się wrzucić jaki mam plan, Aeroby robię po i przed po 10min, brzuszki co trening no i staram się jeździć na basen. Białko mam, shaker niebawen kupie ,a jak go używać? Tzn kiedy mniej więcej? Druga sprawa uważasz ,że suplementy mi się nie przydadzą? Np. Fat Burner taki?
[...] pragnienie to znaczy ze juz jestesmy odwodnieni, dlatego pijemy zawsze odrobine ponad pragnienie. 2. Witaminy - Bez nich inwestowanie we wszelkiego rodzaju odzywki i suplementy nie ma sensu. Pamietajmy iz wiekszosc z nich to substancje egzogenne czyli takie ktorych nasz organizm nie jest w stanie syntezowac i musza byc dostarczone z [...]
WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA: 68 kg OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud i chcę pozbyć się [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p4bllo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
Zażywane suplementy- PO CO twoja pula znajduje sie w jedzeniu ODZYWIANIE , kreatyna na ten moment jeszcze przy takich wynalazkach to szkoda czasu . Ty to wszystko wykonujesz na jednym treningu , bo troche nie rozumiem okropny chaos . Dieta:- dokladnie powoli pewne nawyki trzeba zmieniac stopniowo :-)
[...] modela Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów.
[...] brak, lecz siłowni jest kilka w mieście Dieta : raczej brak konkretnej, jem co znajde w lodówce, choć mało tłustego staram się jest Przeciwskazania medyczne : brak? Zażywane suplementy : od 3dni Fat Eliminator (activlab) Ostatnio przerabiany plan: w domu kilka pompek, brzuszkow i ide biegać Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : wyciskanei na prostej ok. 60kg
Faftaq- napisalem: kulturysci suplementow uzywaja, ale owe suplementy są wyjatkowo skromnym dodatkiem nie tylko do diety, ale i do SAA - tak, tak nie są do niczego potrzebne- pewnie przejde do "TWOJEGO OBOZU"... czasami zastnawiam się czy Ty wogole trenujesz i "notujesz swoje wlasne doświadczenia"? Twoje poselskie przekonanie o [...]
Jak chodzi o pozostale suplementy to wiele zalezy od tego ile chcesz i mozesz przeznaczyc na to srodkow. W Twoim przypadku znakomitym uzupelnieniem diety z pewnoscia beda zarowno odzywki typu Whey Protein Complex jak i Carbonox firmy Olimp. Kreatyna jest dobrym rozwiazaniem. Na jej temat zapewne znajdziesz wiele roznych zdan ale polecam stosowanie [...]
[...] takim treningu napewno zainwestowalbym na dluzsza mete w HMB, no chyba ze masz zamiar kombinowac cos z waga bo po HMB nie jest latwo zbic wage, z drugiej strony z tego co slyszalem to obciazenie tego typu nie jest wskazane podczas biegu itp. strasznie jedzie po stawach. A tak wogole to o takie rzeczy to raczej pytaj w dziale odrzywki i suplementy
[...] ich tematy. Nie patrz tylko co ale I kto pisze dany topic. Mass - jak ktos jest zaawansowany to tym bardziej NIE wybierze splita 1x partia. A dlaczego tak duzo ludzi trenuje splitem? Z tego samego powodu swietnie sie sprzedaje suplementy, z ktorych 90% nie ma ZADNEGO dzialania na czlowieka... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 14:50:41
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
